高血压是世界最常见的心血管疾病，也是患病人数最多的疾病之一。得了高血压该怎么办?患了高血压后仅靠食疗已不能控制血压，但高血压食疗是重要的辅助治疗的项目，时间长了就会显现出它的疗效。



下面介绍一组高血压食疗方法，对高血压初期尤其有效：

1、清早起来一杯冷开水约1000ml，这样可以使一夜失去的水份得以补充，可使血液至少六小时变淡，直接减轻心脏和血管的压力。还能使动脉粥样斑块液化。

2、限盐早餐或无盐早餐,限盐和无盐可以使血液粘度变淡，并有利于肾小球滤过。推荐阅读>>>>>>

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3、清淡饮食。

4、控制总量，不管什么食物，你都得控制到半饱和八成饱的份上，并不靠零食补充。

高血压进行运动的注意事项：

1.勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

2.注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。



3.穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

4.选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

5.进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

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