高血脂患者要注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物。高血脂是以不良生活方式为主的疾病，而调整饮食及改善生活方式是高血脂患者的上选。患者要根据自身条件进行运动降脂方案。在繁忙的工作和生活之余，当你经常出现头晕、健忘、体力下降、睡眠不安、胸闷气短等表现时，你一定要对自己的血脂状况提起注意了。

高血脂患者4大降脂诀窍


第一：预防高血脂是关键

在繁忙的工作和生活之余，当你经常出现头晕、健忘、体力下降、睡眠不安、胸闷气短等表现时，你一定要对自己的血脂状况提起注意了。如果你饮食不规律、

生活节奏较快，医生建议理想每半年或一年进行一次血脂检查，一旦发现自己血脂异常，应检查血糖、肝、肾功能和心脑血管疾病等。

第二：吃以下8种食物降脂最有效

1、燕麦粥：早餐吃1碗燕麦粥，可使血中“坏胆固醇”浓度降低；2。豆类：便宜又安全有效的降血脂食物；3。大蒜：可使血中“坏胆固醇”浓度下降；4。每天两杯牛奶：每天摄入1～2杯牛乳和乳制品类富含乳清蛋白的食物，还有助于调节血脂和血糖水平，可帮助降低患心血管病的风险；5。苹果：每天吃一个苹果，它含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效；6。海鱼：理想每周吃清蒸海鱼两次；7。姜汤：将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。8。洋葱：可使血中“坏胆固醇”浓度下降。

第三：导致血脂飙高的另两个因素

①高血脂是血脂异常的主要表现，是一种现代“富贵病，不妨留心我们身边那些胖子，他们大都有高血脂，肥胖与高血脂如影随形。②压力大也是一个患病因素。很多年轻人并没有意识到自己的血脂异常是由于疾病引起的，过大的压力在没有加以预防和引导的前提下，完全有可能转化为危害健康的疾病。该病对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，不治疗的直接后果，将是导致心脑血管疾病的发生。

第四：每天半小时运动降脂

坚持每天运动至少半小时吧，当你的体重下降时，血脂也就下降了。因为运动可以改善血液粘稠度，促进血液循环，增加冠状动脉血流量，降低血中的胆固醇，消耗热量，从而能抗动脉硬化。


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