冠心病是威胁人类健康的最大杀手之一。以下10种方法能在一定程度上预防冠心病。


1、

戒烟

。吸烟者患冠心病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2~3年后，患冠心病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

2、少吃蛋黄

。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克，而高胆固醇饮食与冠心病有一定的关系。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。


3、减肥

。肥胖者患冠心病的比例远远高于正常体重的人，特别是有腰臀肥胖“苹果形”身材的人。只要老人减肥3~5公斤，心脏状况就会有很大改善。


4、适量饮酒

。少量饮葡萄酒对心脏有利，因为制葡萄酒时，葡萄皮里的一种成分可软化血管。但要注意，饮酒过度就会引发冠心病。


5、注意饮食

。日常生活中，坚持吃低脂肪食品，如豆腐、杂粮、蔬菜及低脂乳制品等。


6、多运动

。每天适度运动20分钟，可使患冠心病的机遇减少30%，快走的效果理想。


7、控制情绪

。脾气暴躁、遇到突发事件易冲动，不能很好地控制情绪也可诱发冠心病。


8、常吃大蒜

。大蒜具有抗氧化功能，常吃可降血压，降低总胆固醇水平以及低密度胆固醇水平，能在一定程度上预防冠心病



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