清晨是心梗“魔鬼时段” 气温越低发病率越高

冬季清晨心梗发病的魔鬼时段，急性心肌梗死的发病与气温呈明显的逆相关，即气温越低，发病率越高。因为气温下降，使人体交感神经兴奋，小血管收缩，血压升高，心率加快;并使血中纤维蛋白原增加，纤溶活性下降，血液处于高凝低溶状态，同时激活血小板使血小板聚集性增高，血液黏度增加，易于形成动脉血栓。

此时老人运动不宜过长

，因为会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老，如果超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退。

如果60岁以上的老年人血压在150/90以上的，跳舞时间过长，就会导致血压升高

，心脏收缩能力加强，将加大心肌对氧的消耗，可能引起心绞痛。如果跳舞超过一个小时，就可能会出现脑出血、急性心肌缺血等高血压并发症。

中老年人跳广场舞的总时间不应超过1小时，跳之前理想先做5-10分钟热身运动。跳舞强度以轻微出汗为准，跳完后原地休息10分钟左右，做些动作缓慢、放松的整理运动

。

眼下傍晚气温较低，跳舞时理想带件外套，以防出汗后受凉。如果身体条件不适合跳广场舞，太极拳、散步等比较和缓的运动方式都是不错的选择。有高血压、心脑血管疾病的中老年人不宜太早起来到室外运动

。有晨运习惯的市民理想在太阳出来后开始运动。

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