长期睡眠不足8小时 高血压糖尿病找上门

夜间长期睡眠不足8小时，会导致肥胖，记忆力与免疫力也会下降。同时，糖尿病、心血管疾病、神经系统退化等多种病症的发病率将大大增加。

--------

杭州康复养老网开展在线咨询服务

---------

对于身体来说，首先受到“睡眠债”损害的是大脑

。科学家认为夜间睡眠仅6小时相当于醉酒。由此可见，睡眠不足会导致多种恶果，如注意力下降、思维迟钝等。睡眠同样可以使大脑巩固对当天所发生事情的记忆。记忆力下降通常伴随着睡眠不足问题。从更深层面讲，睡眠不足会导致部分脑细胞死亡，甚至加速神经系统的退化。

不仅大脑，心脏也受到睡眠的影响

。睡眠不足的人群更易受到心血管疾病的困扰。除此之外，肥胖、糖尿病也随之而来。据调查显示，90%的长期失眠者患有其他与失眠相关的疾病。研究同样证明了睡眠不足将导致免疫力下降，患病率也大大增加。

实际上，有些人会在熬夜后的第二晚多睡几个小时，但这并不能弥补前一晚欠下的睡眠时间。最近一项研究显示，即使用几晚的充足睡眠来恢复体力，熬夜的有害影响依然存在。

其实，恢复体力的最佳方法是每天进行20分钟的午休

。这个习惯对身体大有裨益却并非总是易事。保证每晚的充足睡眠显得尤为重要，同时还要尽量避免干扰睡眠的因素。尤其是那些玩手机成瘾的人要注意了，手机并不是共度良宵的理想伴侣。

以上就是关于“长期睡眠不足8小时 高血压糖尿病找上门”的相关内容，如需咨询了解，请您拨打咨询电话。