现代社会白领们的工作压力是比较大的，高强度的工作易造成精神紧张，所以建议大家在电脑前每工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。其次，还能规避久坐对身体带来的危害。


每周运动3次每次至少30分钟

生命在于运动。办公室白领更应该在空闲时进行运动，每周理想能达到3次或以上的，每次30分钟;另外，自我调节压力也很重要，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用预防高血压的方法，对身心健康也是非常有利的。

喝茶可防心血管疾病

喝茶是中国人自古就有的习惯，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。大家应该知道在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。


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