夜晚工作会扰乱人体的生物钟，并对生活方式产生不良影响，给身体埋下健康隐患。但是由于某些职业的特殊性，从业者需要接受倒班的工作方式，过着日夜颠倒的生活，如护士、医生、24小时营业便利店店员等。


研究发现，倒班工作者比白天正常工作者更容易诱发心脏病和卒中。研究显示，日夜颠倒的工作方式可能增加高血压、糖尿病风险。加拿大联合挪威医学人员，针对近2万例冠状动脉疾病做了调查研究。在综合考虑了参与者的社会经济状况、饮食、健康等条件后，结果显示，倒班工作者比其他人更容易诱发心脏停搏、卒中。其中心脏病发作风险增加23%，冠状动脉病变风险增加24%，卒中风险增加5%，不包括增加心脏病的死亡率。

那么，倒班工作者如何改变这种健康隐患呢?

首先平时要通过学习了解某些疾病的症状，多加留意，例如是否因夜晚工作产生厌食症、消化不良，过度依赖镇静剂或是产生家庭、社会问题等。这些都可能影响一个人的日常表现，甚至增加工作时出错或发生意外的可能，对健康也十分不利。

其次应该避免长期处于日夜颠倒的工作状态中，倒班时间不宜超过12小时，确保夜晚工作后至少有2天完整的夜晚睡眠时间，这些都是帮人们有效应付倒班时间差的简单方法。无论你是深夜还是白天工作，除了上班以外，保持健康的饮食，经常运动，戒烟少酒，心态平和，做到这些对你的心脏健康将大有裨益。希望以上介绍能对您有所帮助，如果您还有不明白的地方，可以在线咨询我院专家，杭州康复养老网祝您：身体健康，心情愉快!


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