高血压这个疾病不仅仅只会发生在老年人身上，现在社会上有一些年轻人也正在被高血压所困扰，因此任何人都必须去了解高血压这个疾病，从而避免让自己成为高血压患者，那么预防高血压的方法有哪些呢?



1、减少盐的摄入

通常来说，如果高血压患者减低盐和钠的摄入量，其血压就会降下来;减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。

2、戒烟

虽然吸烟与高血压没有直接联系，但它会增加患上心脏病以及中风的可能性。

3、保持健康的体重

随着体重的增加，你的血压也会随着增加。事实表明，一个人在超重时会更容易患上高血压，相对于正常体重的人来说，患病可能性会高出2-6倍。通过减肥，你可以降低患上高血压的风险。即使你的体重只是减掉了一点点，但从预防高血压来说，它已经起着举足轻重的作用了。而当你患上了高血压，而且体重超标时，减肥同样能够帮助你降低血压。

4、要多做运动

除了可以减肥之外，多做运动还有很多益处：它可以减低患上心脏病的可能;降低总体胆固醇水平;提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白胆固醇，有益的胆固醇)的水平;以及降低高血压。相对于那些不做运动的人来说，多做运动的人患上高血压的可能要低很多，大约低20%-50%。


　　杭州康复医院温馨提示：

每一个人每一天都不能吃过度的盐，并且要去戒烟，还应该让自己的体重处于正常水平，那样自己才不容易被高血压疾病所困扰，同时当一个人患上高血压之后，就应该去知道高血压的病因有哪些，那样自己才可以知道选择哪一种治疗方法。



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