据调查，心血管病最近几年来发病率逐渐提高，而且越来越趋于年轻化，给很多家庭都带来了危害和影响，这就要求我们在生活当中做好养生。而有效地预防心血管病的产生，则需要讲究不同时段的养生之法：

上午动养生

上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，理想运动1小时、动脑一刻钟。1小时的锻炼时间可以这样分配：用15分钟预热，30分钟运动，最后15分钟伸展。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独游戏，从而调动大脑的潜能。

下午润养生

下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们需要喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结。

傍晚热养生

傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，此时的养生重点是让疲惫的身体逐渐舒展开来。泡澡就是很好的舒缓方式。在40℃左右的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来。此外，还可以用热毛巾敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。首先准备一盆热水，将热毛巾浸透后拧干，敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次。然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15分钟。依次下来，可达到和泡澡一样的放松功效。


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