高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器心、脑、肾的结构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭，迄今仍是心血管疾病死亡的主要原因之一。大规模的临床试验证明，良好地控制血压能大大降低高血压患者心脑血管病的发生率和死亡率。


高血压病人如何自我管理?

(1)控制体重：超重、肥胖者要尽快地减轻体重

(2)减少食盐摄入，每日以不超过6g为宜;

(3)膳食疗法：补充钙和钾盐，减少脂肪摄入;

(4)戒烟、限酒;消除紧张情绪，注意心理平衡

(5)增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管的适应调节能力，稳定血压水平。可选择慢跑和步行，不要做剧烈运动，每周5次，每次30-60分钟;

上述这几条是高血压病人需要努力做到的，一部分轻度、年轻的高血压病人通过改善生活行为方式后血压可降为正常。




以上就是关于“高血压病人如何自我管理？”的相关内容，如需咨询了解，请您拨打咨询电话。