随着心血管疾病的高发，越来越多的人都知道控制好血压、血糖和血脂就能根本预防严重的心血管疾病的进程，其实，这是远远不够的。杭州康复养老网心血管专家说，要想远离心血管疾病的侵害，不单要控制好血压、血糖和血脂，还要有一个健康的生活方式，这样才能有效的预防心血管疾病的发生。

运动量过少，则人体能量消耗就较少，由于经常不运动，食物中所含的淀粉、脂类等都会过多的转变为脂肪，存在于人体内，导致肥胖。而肥胖恰恰是高血压、高血糖、高血脂发生的根本原因。


一、首先要保证膳食结构的平衡，遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，日常的主食要以谷类为主，但是也要注意饮食多样化，讲究粗细搭配，要注意多吃蔬菜、水果和鱼肉，减少动物性油脂的摄入量，多吃绿色蔬菜，多喝绿茶，可以适当的饮酒。中国有句古话是“早上吃好，中午吃饱，晚上不吃理想”，告诉我们，早餐要吃富含营养的食物，午餐要尽量吃饱一些，晚餐则尽量少吃或清淡，可见，从古时候开始，国人就已经总结出了健康的饮食规则。

二、可以选择简单的有氧运动来达到锻炼身体的目的，如慢跑、散步、太极拳、快走、爬楼梯等。

三、研究发现，机体的修复能力受年龄影响，即年龄越小，机体修复力越好，可以得出结论：戒烟越早，则机体所需要的修复时间也越短，对人的影响越小。所以，越早戒烟，所受的损伤越小。需要强调的是，戒烟一定要彻底，还要避免二手烟的危害。

四、改掉晚上熬夜，白天睡觉的坏习惯，因为这样会引起生物钟的紊乱。人体每天应保证有7～8小时的睡眠时间。


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