心血管疾病的主要对象是中老年人，对于中老年人来说，如果要预防心血管疾病，就要保证血管有弹性和伸缩性。但是随着年龄的增长，血管会随之发生退行性变化，如果不能进行一些调节，就有血管硬化的可能。杭州康复养老网心血管专家提醒，预防心血管疾病要主动采取一些保护血管弹性的措施，这样才能很好的预防心血管疾病。下面教大家一些简单的方法，来更好的预防心血管疾病。

冷热水交替洗手：冷热刺激能够改善神经系统的兴奋性，促进新陈代谢，帮助人体排出体内废物。特别是外部不同的温度能够让血管扩张收缩，交替变化，能带动全身变化，就像是血管在做运动一样。老年人的身体状况一般都不能接受强烈的刺激，所以，选用冷热水交替洗手尽管效果不明显，但是能够避免由于刺激而引起心血管意外的可能，长期坚持，也是能够起到一定的效果的。 提醒大家，冷热水差异不要超过20℃。

自我调节：持续紧张或长期抑郁会刺激交感神经，人容易兴奋，引起血管收缩、心跳加速、血压上升，所以，要尽量避免精神紧张和过度焦虑，日常培养良好的心态，学会调节情绪。老年人可以平日养养花，以求修身养性。

坚持运动：运动能够增强体质，增强心功能。老年人要积极参加各种运动，也可以通过力所能及的体力劳动来达到锻炼的目的，但是需要强调的是，运动要讲究循序渐进的原则，不能过于剧烈，每天至少半小时以上，可以分次完成，每次十分钟，在身体状况允许的条件下也可一次性完成。适宜老年人选择的运动方式有慢跑、保健体操、太极拳、散步等。


以上就是关于“老年人保护心血管的方法有哪些？”的相关内容，如需咨询了解，请您拨打咨询电话。