2013年11月14日是“联合国糖尿病日”

糖尿病是一组由遗传和环境因素相互作用而引起的临床综合征，肥胖是糖尿病独立的高危因素，80%-90%的糖尿病患者诊断时伴有超重或肥胖，因此，预防糖尿病，要从积极减肥做起。


多项研究都证实，在糖尿病高危人群中，中等程度的减重(即减轻体重的5%-10%)和增加运动可以有效延缓，甚至预防60%的糖尿病的发生，即使在已经罹患糖尿病的患者中，中等程度的减重也可以延缓疾病进展和预防并发症。腹型肥胖对于血糖的不良影响，除降低组织对血糖的利用外，更重要的是反映了一种不良的生活方式，包括饮食结构的不合理及体力活动的缺乏。因此，在预防糖尿病的过程中，控制体重应同时注重合理饮食及加强锻炼两方面。

控制饮食首先应改变高热量、高脂肪的饮食结构，少吃油炸食品，控制热量摄入，同时增加蔬菜、谷类等富含膳食纤维的食物摄入，并适当摄入鱼、肉、蛋等富含蛋白质的食物。同时，要多锻炼身体，不要久坐不动，坚持必然规律的锻炼，减少腹部脂肪的堆积。研究表明，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险可减低80%。

按照这样的标准来严格要求自己，合理的生活方式，管住嘴、迈开腿，积极参加各种体育活动，摆脱肥胖，远离糖尿病。


温馨提醒：

由于糖尿病初期往往没有症状，不知不觉中就影响了身体其它器官，引起更严重的合并症。因此专家建议，四十五岁以上的人群，或有肥胖、高血压、糖尿病等家族病史者都为高危险群，至少每年都应接受筛检，防患于未然。

　推荐阅读：糖尿病和心血管疾病的关系



以上就是关于“摆脱肥胖 远离糖尿病”的相关内容，如需咨询了解，请您拨打咨询电话。