运动减肥难坚持 试试1分钟减肥法

以前老年肥胖人群多，现在50岁以上的人群越来越重视健康，相反肥胖人群比率下降。现在肥胖问题更多发生在年轻人身上。年轻人中20多岁的肥胖人群，主要是在身体发育期间，没重视合理饮食，过多摄入垃圾食品导致;30-40岁的人群则主要是应酬多喝酒多、工作压力大、运动少导致。专家表示，单纯性肥胖患者是糖尿病的后备军，预防的措施之一就是要控制体重。

　　减肥贴士：运动减肥难坚持 提倡1分钟减肥法

减肥要根据个体情况制订“饮食标准+适合个体的运动量”的减肥方法，当年龄加上心率大于170次时，运动量才够，此时脂肪才开始氧化，人体也开始出汗，从而达到减肥的作用。专家表示，运动减肥最难坚持，需要找到简单易行的方法。

所以，在这里给大家介绍一个简单的1分钟减肥法。所谓1分钟减肥法，就是充分利用生活中的每一个1分钟，进行局部肌肉的强力收缩，把坐着、站着、躺着的时候都利用起来减肥，“比如一位女性想减肚子，那上班坐着的时候，就可以强力收缩腹肌，刚开始持续1分钟肌肉很酸痛，但是，持续3个月后，效果会比较明显。此外，快走也是减肥的好方法，“每天至少快走1小时，早晚各半小时”。