饮食预防偏头痛

　　饮食预防偏头痛 要预防偏头痛的发作，首先应消除或减少偏头痛的诱因。专家提醒，有些偏头痛的发作和饮食有关，如啤酒、熏肉、奶酪、巧克力、红酒等，还有部分患者因食过热过冷的食物而导致偏头痛发作。所以，当你发现任何食物可能导致偏头痛时，赶快停止食用，调整饮食是理想的预防方法。

1、瘦肉、谷类、黄豆、花生等属于B族维生素，能保护心血管和神经系统，舒解压力、缓和情绪。研究表明，每晚摄入3毫克B族维生素，能使偏头痛的发病率降低约50%。

2、猕猴桃、芥菜等果蔬含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化功效，能维持紧张状态下正常的人体代谢，有利于减轻因情绪紧张诱发的偏头痛。

3、微量元素镁具有松弛肌肉、舒张血管的作用。如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。因为如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如豆类、坚果、海产品等。但不要摄入过多，否则会引起腹泻。

4、饮食以清淡为宜，避免油腻食物及油炸食品，不吃辛辣刺激性食物。

5、设法找出引发病因的食物，避免摄取。经证实可诱发偏头疼的食物包括：酒、鳄梨、熏肉、香蕉、扁豆、无花果、乳酪、鸡肝、巧克力、柑橘类水果、咖啡、热狗、味精、乾果、洋葱、香肠、优格等。

杭州康复医院温馨提示：

通过以上介绍，相信您对如何饮食预防偏头痛已有了一定的了解。建议患者在偏头痛发作的时侯，可以找个安静点的房间，静躺休息。主任提醒，虽然偏头痛有时会自动缓解，但如果发作频繁的话，还是应及时地到医院就诊，用药物来缓解疼痛。希望广大患者朋友注意自己的身体健康。杭州康复养老网祝您：早日康复!

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