偏头痛是一种神经性疾病,偏头痛的频繁发作严重影响了患者的工作和生活,而且久患头痛疾病往往会使性情变得暴躁。据相关研究显示,偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤,进而引发中风。杭州康复养老网疼痛科专家主任指出,偏头痛患者除了通过心理调适、饮食调养外,还应在偏头疼的间隙期进行预防性治疗。 下面我们来看一下如何预防偏头痛?
1、注意饮食
酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因,如果您有偏头疼的病史,那么理想远离富含酪胺酸的食物。如 腌渍沙丁鱼、鸡肝、乳酸饮料等。还有研究发现,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人,只要啜饮一小口低糖汽水,就会引发头痛。
2、少喝红酒和咖啡
所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯,那理想选择伏特加、白酒这类无色酒。咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以,一天中摄入的咖啡的含量理想少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。
3、谨慎使用止痛药、感冒糖浆
止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛,然而超量服用止痛药,不但无法解疼,相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”,让你患上慢性偏头疼。
4、学会减压
如果您常因工作压力而导致偏头疼,不妨经常泡泡温水浴,或尝试一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸气,令腹部充分外鼓,吐气时,感受腹部逐渐内扁。 平时睡眠要规律,不要晨昏颠倒 ,这对有偏头疼的人来说尤为重要。因为,睡眠不足或睡太多都容易引发偏头疼。
5、适当运动
医生指出:对有偏头疼的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。研究发现,颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时,会加剧偏头疼,甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头疼。所以对于上班族来说,如果你需要长时间使用计算机,则要注意屏幕和座椅高度及坐姿,且每工作50分钟,理想休息10分钟,并常常绕动颈肩部。
6、经期多喝水
偏头疼常会在女性月经期发作,所以当经期快到时及经期之间,理想比平常喝更多水,以帮助身体排毒,有效降低偏头疼的发病机率。
杭州康复医院温馨提示:
通过以上介绍,相信您对如何做好偏头痛的预防工作已有了一定的了解。希望广大患者朋友注意自己的身体健康。杭州康复养老网祝您:早日康复!
以上就是关于“如何预防偏头痛?”的相关内容,如需咨询了解,请您拨打咨询电话。
偏头痛发作出现什么症状?
偏头痛发作前多有先兆症状,其中以视觉先兆最多见,如突然眼花、闪花暗光、异彩甚至黑...偏头痛应与哪些头痛相鉴别?
偏头痛则以一侧或双侧疼痛,持续数月或更长。何谓典型偏头痛,其先兆症状有哪些?
典型偏头痛又称有先兆型的偏头痛,占偏头痛病人的10%,多在青春期发病,有家族史的...头痛与哪些因素有关?
头痛的流行病学调查结果表明,头痛与性别有关头痛的致病因素有哪些?
颅内外疼痛敏感组织受到炎症、损伤或肿物的压迫等因素而致头痛。晨起头痛可能是那些原因?
晨起头疼是脑部肿瘤征兆,但同时伴有喷射呕吐,视力下降、复视,视野缺损,癫痫发作从清晨异常感觉中查找疾病
许多疾病在清晨时分都会出现特有的症状,出现异常感觉时,应及时找医生诊治。头痛时应该怎么办?
头痛仅仅是指一种临床症状,而不是一种疾病,能引起我们头痛的原因是有很多种的什么样的头痛要看眼科?
急性闭角型青光眼急性发作时,常因情绪激动或过度劳累而诱发,出现眼痛、同侧前额头痛...头痛患者看病前应该做哪些准备?
头痛是患者的主观体验,医生只能从患者对疾病的描述中寻找线索。