每天的应酬，酒桌上有谈不完的生意，喝不完的酒，到处都是餐桌，你想推也推不掉。时间一长会发现自己的大肚腩出来了，还出现很多肥胖疾病。甚至年纪轻轻时就患了糖尿病。所以，应及时改善自身身体状况，预防糖尿病的发生，那么，怎样做才能预防糖尿病？

　　一、饮食很关键

1、多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。

2、吃含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

3、多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。

4、富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

5、富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。

6、南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。

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二、坚持运动

1、提高胰岛素敏感性，改善血糖控制。

2、加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢，有利于预防糖尿病心血管并发症。

3、增强体力及免疫力功能，并有助于改善精神状态，消除不良情绪。

以上就是怎么才能预防糖尿病的解答，相信您做到以上这几点，就会让糖尿病远离您，祝您有一个健康的身体！


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