中国面临糖尿病大挑战

饮食疗法管理糖尿病

排在第一位的是控制饮食量所导致的空腹饥饿感;第二是频繁的朋友同事聚餐会让人无法坚持饮食疗法。男性患者还会对控制饮酒感到困难，女性患者会对控制零食感到不容易。

李先生今年40出头，已经做了十几年职业经理人，去年夏天被查出高血糖，打了3个月胰岛素，同时改变饮食习惯。绿色蔬菜多了，主食变成了杂粮，平时喜欢吃的五花肉也不吃了。最值得注意的变化是吃饭速度，以前5分钟、10分钟吃完一顿饭，现在控制在30分钟左右。

同是糖友的刘瑞英女士的饮食习惯也发生了变化。每天只吃两顿饭，而且喜欢暴饮暴食的她现在按时吃午饭了。

只通过改变饮食习惯，他们的血糖数值就降低了很多。这些变化带来的成就感和自信心可以让糖尿病患者觉得饮食疗法其实并不难。

让运动疗法成为享受

虽然大家都知道运动对健康有益，但是很多患者还是无法坚持。反映最多的原因是并发症引起的身体障碍，或者关节不好等身体不适。第二个原因是繁忙的工作无法挤出运动时间。第三个原因是缺乏意志力。还有就是运动场所及天气因素等周围环境。

运动消耗热量可以提高饮食疗法的效果。运动不仅可以直接降低血糖浓度，还可以有效地预防糖尿病并发症，缓解精神压力。

刘美丽女士非常喜欢打羽毛球，她身材健美，能歌善舞，别人看到她都不会相信她是糖尿病患者。去年夏天，她突然发现自己无故消瘦，经常口渴，去医院一检查，原来是患了糖尿病。但她没有气馁，结合饮食疗法，更加重视运动，现在的她非常享受运动带来的快乐。

糖尿病患者理想选择自己喜欢的运动项目，每天坚持做。上班多走路，不坐电梯改走楼梯，晨练，一周骑三四次自行车等，这些运动都非常方便。如果身体肥胖，可以结合饮食疗法和饭前或饭后做运动。如果正在使用胰岛素等降血糖药物，饭后运动可以预防低血糖。

如果并发症很严重，或者肝脏不好，或者动脉硬化严重的患者，饭后理想不要做剧烈运动，因为剧烈运动可能会给心脏和血管带来过大压力。可以根据自身的健康状况以及兴趣爱好制定适量的运动计划，每天坚持锻炼。理想在每天同一时间做运动，如果在饭后做，理想在饭后30分钟以后做。如果是注射胰岛素的患者，可以在胰岛素效果最低、血糖浓度升高时做，并避免注射胰岛素部位的肌肉过量运动。

如果细心观察身体发生的变化，早期制服糖尿病并不是一件难事。