不少人在工作时，一直处于明亮的办公室灯光下，大多数时间也都对着电脑屏幕办公，而回到家中，则习惯性地把灯都打开，似乎明亮的居室能更让人感到舒适与安心。但你可知道，长期的亮光对人体也是一种刺激。




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亮光使褪黑素分泌减少

相关机构曾共同进行了一项实验，研究人员将参试者安排在不同的房间睡觉，一组接受亮光照射，另一组则接受相对昏暗柔和的光照射，睡眠时间统一为8小时，连续5天监测每个人褪黑素的水平。

结果发现，与在暗光房间的参试者相比，在亮光房间的参试者褪黑素产生期限缩短了大约90分钟。另外，正常夜间睡眠过程中，灯光过亮也会导致褪黑激素水平降低50%。

褪黑素易影响血糖波动

褪黑素由大脑松果腺在夜间产生，除了调节睡眠外，还有内分泌调节的作用，能改善肾脏损伤和脂肪代谢。褪黑素的受体MT1和MT2存在于人的胰腺，可抑制胰岛B细胞分泌胰岛素，但也有实验发现褪黑素能使患1型糖尿病的大鼠胰岛B细胞再生。长期的灯光刺激，再加上电脑、手机屏幕对眼睛的刺激，减少了褪黑素的持续作用，很容易造成血糖波动。

都市白领谨防光源综合征

长期在办公室强光下工作的白领，容易有一种叫“光源综合征”的现象。灯光的刺激造成他们视神经疲劳，易导致机体内细胞遗传变性。灯光的过度使用还会扰乱生物钟，造成人体生物节律失调。

杭州康复医院温馨提示

：患有糖尿病的白领们要尤其注意，室内光线充足的情况下，尽量少开灯，连续工作1小时后可适当四处走动或望一望远处，在家不需要将灯都打开，保持柔和自然的光线即可。



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