怎样发现是否患了焦虑症

如果发现家人出现以下情况，就要注意是否患焦虑症：

(1)没有确定原因的提心吊胆和惶恐不安，对未来莫名的担心;

(2)过分警觉，对外界刺激敏感，注意力难于集中;

(3)身体紧张，不能放松下来，搓手顿足，坐立不安，来回走动，不自主地发抖等;

(4)出汗、眩晕、呼吸急促、心跳过快、身体发冷或发热、手脚冰凉、胃部难受、便秘或腹泻、尿频、喉咙有阻塞感等。这些症状可以是单独或同时出现。得了焦虑症，应及时到专科医院就诊。

(1)增加自信，相信自己的能力，才能避免忧虑、紧张和恐惧;

(2)调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，处变不惊的境界;

(3)提高应变能力，及时处理引起焦虑的生活事件，增强心理防御能力，学会寻求帮助，排遣负面情绪;

(4) 培养广泛的兴趣和爱好，与周围人和睦相处。