人的一生之中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。


三招搞定失眠困扰

招数一：营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是静音电子钟。

招数二：尽量争取晚上10点就洗漱上床

如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数三：借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

温馨提醒：长期失眠的危害是极大的，会严重影响您的正常生活，请您一定要及时去有睡眠障碍专科的医院检查，做到及时发现及时治疗。


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