补充哪些营养素可以增强免疫力？

人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食具有决定性的影响力。人体免疫系统活力的保持主要靠食物，有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增强免疫能力。长期熬夜和吃甜食会导致免疫力下降。增强免疫力需要补充哪些营养素?

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1.维生素A：维持上皮细胞的正常结构和功能，增加机体抗感染的作用，构筑免疫系统的第一道屏障。

2.B族维生素：促进细胞正常的新陈代谢，使人体维持正常运作。

3.维生素C：增强免疫系统功能，增加机体的抗病能力。

4.维生素E：清除自由基，延缓细胞衰老，增加抗体数量，改善血液循环，增强抵抗力，维生素E还能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。

5.泛酸：制造抗体，抵抗传染病，维持免疫系统健康。

6.苦杏仁苷：抗肿瘤及增强免疫力。

7.植物性化学物质：降低胆固醇，增强肝脏解毒功能，抗氧化，延缓肌肤衰老。

8.锌：指挥和监督躯体各种功能的有效运作，维护酶系统和细胞功能，抑制和消除过多的自由基对生物膜的破坏，加速人体内部和外部伤口的愈合。