正确的刷牙方法是：水平颤动法和龈沟法。


1、将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内。

2、以2-3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次。然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇(颊)舌(腭)面。

3、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

4、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

另外，每天至少刷牙两次，每次至少3分钟;牙刷每3-4个月要更换一次;不要拉锯式横刷，以免造成牙颈部缺损及牙龈退缩;刷完牙后，请轻轻刷刷你的舌头;每天使用牙线清理牙缝。


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