预防颈椎病的简单三大常识?

颈椎病威胁生命 关注颈椎病的发展

预防颈椎病的简单三大常识?首先颈椎病患者在生活中树立正确的生活习惯，及时休息，做到劳逸结合，防止因为疲劳过度造成不利影响，患者要注意情绪稳定，劳逸结合，注意颈部锻炼，注意防寒、防潮等寒冷刺激颈部，保持头颈部正确姿势，多进行颈部锻炼，避免抬重物、开车时不要急刹车等，以避免和减少急性损伤。

专家建议：预防治疗颈椎病 颈椎病如何保健

　 　一、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　 　二、合理运动预防颈椎病：生命在于运动，运动会使人血脉通畅，舒展筋骨。颈椎病患者多是颈椎劳损过度，合理的运动能够缓解颈椎压力，加强颈部肌肉。

三、正确睡眠：枕头选应选透气性好、中央应略凹进。枕头不可以过高、过硬或过低，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。

杭州康复医院温馨提示：

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