人们的一生之中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，因为睡眠是恢复人体机能的最佳选择。而对于患有颈椎病的朋友来说，怎么睡觉也成了他们需要思考的问题，那么，对于颈椎病人来讲，到底什么样的睡姿是正确的呢?


小编在临床上问过很多的病人睡觉时采取什么样的姿势：是仰卧还是侧卧?绝大多数人回答是侧卧。我们经常会从电视上或一些科普读物中看到一些“侧卧睡眠有利于心脏健康“的内容，并说应该“睡如弓”，似乎只有侧卧睡眠才是科学的。的确，右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化，但对于患有颈椎病的人来讲，侧卧并不是理想的睡眠姿势。

那么，对于颈椎病人来讲，什么样的睡姿是正确的呢?那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，这样才对颈椎的健康有利。而且，颈部要有枕头的支撑。为了达到支撑颈部的目的，要将枕头(荞麦皮枕)的形状稍加整理，符合要求的枕头形状从侧面看要类似“6“字，突起的部分的高度相当于自己拳头的高度，这样枕上去就比较舒服了。有些人由于长期习惯了侧卧睡眠，刚开始仰卧睡眠时可能不习惯，不过，只要坚持练习，慢慢就会习惯了。

现在市场上有很多所谓的“颈椎保健枕”，但其实没有一款枕头的高度、型号、柔软度适合所有人，因为每个人的体型及颈围都有差异，相对来说，反倒是最平常的荞麦皮枕适应性更强。填充枕头时，要注意不要填的太满，否则影响其“变形”的能力，正确的方法是填充大约70%就可以了。

最后，需要提醒大家的是，并不是所有的人都适合于仰卧睡觉，患有睡眠呼吸暂停综合症者和孕妇皆不宜仰卧睡眠。另外，老年人在睡觉时，舌根及咽喉部的软组织非常容易松弛，可能会堵塞呼吸道，出现呼吸困难，导致缺氧，所以采取仰卧睡眠也不适宜。


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