长期久坐很容易导致颈椎病的发生，所以伏案工作1-2小时后，应该站起来走动一下，望望窗外风景，活动一下僵硬的颈椎，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。下面教大家一套简单的穴位按摩法，有助于促进脉络通畅，缓解肩颈疼痛。


1、点揉风池穴

位置：枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

功效：头痛、眼睛疲劳、颈部酸痛、失眠、落枕等。每日2～3次，每次2～3分钟.

2、点揉肩井穴

位置：第七颈椎与肩峰连线终点，肩部最高处。

功效：缓解肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。

每日2～3次，每次2～3分钟.

3、泡沫轴放松天宗穴

位置：肩胛冈中点与肩胛骨下角连线中点。

功效：肩胛酸痛、肩周炎，肩背组织损伤、颈椎病等。

侧卧，身体侧后，腹肌收紧，手臂向上，腿屈成"鸡翅"状，每日2～3次，每次2～3分钟.


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