预防颈椎病需养成良好的工作生活习惯。如今很多人的工作都离不开电脑，但是，专家说了，长期久坐对着电脑对于身体健康是有害处的，特别是容易导致颈椎病的发生，那么对于颈椎病我们应该如何预防才好呢?


1、增加工间休息

伏案工作1-2小时，应该站起来走动一下，望望窗外风景，活动一下僵硬的颈椎，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

2、调整身体姿态

伏案工作和开车时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯，并适时改变头部竖立形态，减少因为头部过分前引，而造成颈椎生理曲度的改变。

3、选择合适的枕头

合适的枕头对防治颈椎病很重要，根据肩膀的宽度和背部的厚度挑选合适的枕头，原则上，尽量保持睡眠者的颈椎正常位置，不要让颈椎弧度出现特别大的变化。

4、控制环境温度

不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，凉冷的环境会让颈椎周边肌肉僵化，使本来脆弱的颈椎雪上加霜。如果夏天办公室空调比较凉，可以采用局部热敷，用毛巾敷在颈椎和肩膀处，一日多敷几次，对缓解颈椎疼痛非常有帮助。

杭州康复医院温馨提示：希望我们长期从事电脑工作的人员多加重视，出现了颈椎病就要多注意休息，还要注意不要总是保持着一个姿势，要适当多活动才好。希望以上介绍能对您有所帮助，想了解更多相关知识，请在线咨询我院专家，杭州康复养老网祝您：早日康复!


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