我们日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，错误的姿态，单调动作的一再重复，再加上高压力、多角色的生活方式，使颈椎随时处于紧张的备战状态，我们的颈椎好像背上了一座大山。所以我们应该在日常生活中做好对颈椎病的预防工作，下面就来让我们了解一下久坐族们要如何预防颈椎病？


通过正确的坐姿可以预防颈椎病：

尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。

工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰。

描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。


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