疼痛科专家指出：肩部紧张时，从颈部到肩部、背部范围内的肌肉会变得僵硬，血液流动不畅。使身体紧张的神经如果长期处于活跃工作的状态，会导致血液循环不畅成为慢性病。许多人感到身体不适却不明原因，实际上，产生“使肩部痉挛的力”是肩周炎的一个信号，但很多人注意不到这一信号。接下来我们就来介绍一下使肩部受力的主要原因。

季节的交替

这种情况主要是指身体无法适应气温和气压的变化。有些人在变天之前会感到颈部肌肉僵硬。

日常的办公室生活

虽然并非刻意如此，有些人一进入办公室就会无意间受到周围环境的影响，自动转换为“努力模式”，一旦进入这一“模式”，身体就会不由得紧张而无法放松下来。

自检肩部是否放松

1、 面朝前

保持坐姿或站立，不要刻意意识自己肩部是否放松，面向正前方。

2、 上下活动肩膀

抬肩时尽可能缩紧脖子，将肩膀放下时突然放松，挑战一下快速有节奏的上下肩部运动。

肩周炎比较严重的话一开始只做2~3组肩部运动，脖子根部附近的肌肉就会有疼痛感。如果疼痛感较为严重就停下来。

中度肩周炎颈部肌肉容易疲劳，上下运动十次左右肩部就会逐渐产生沉重乏力感。

轻度肩周炎或压力小、症状较轻的时候，可轻松进行上下肩部运动，随着肩部的运动活动也变得轻松顺畅。这套动作作为肩周炎体操效果十分显著。

在减轻肩部压力方面拿手的人可轻松预防肩周炎，减轻肩部压力的第一步就是定期自检自己的肩部是否有压力。



杭州康复医院温馨提示：

—般对于尚未查出病因或者即使查出病因却无根治方法的疼痛性疾病，都可以看疼痛科。疼痛科的治疗手段并不是人们想象中的单—使用镇痛药物，而包括物理治疗、神经阻滞治疗、小针刀治疗、银质针松解术以及多种微创治疗。诊疗范围包括各种急慢性疼痛，如三叉神经痛、偏头痛、肩周炎、颈椎病、腰椎病、老年性骨关节病、带状疱疹后神经疼痛等。

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