病人腰痛，医生头痛。意思是腰痛原因复杂，发病率高，常常让医生感到难以应对。所以杭州康复养老网疼痛科主任建议大家，在空余时间里，可以多做一些能够防止腰痛的运动。不用等到年纪大，现在就应该锻炼起来。


坐姿不当有碍睡眠———多做扩展运动

不管是上学的、上班的，还是经常开车的，很多人都觉得自己特别容易犯困，这很大程度上是因为坐姿不当引起的。卫主任说，正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不当，会造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬，睡觉时也不能使身体保持自然的S形，身体放松不下来，从而影响入睡。

这时应多做些扩展运动、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周围的肌肉保持弹性。他还提醒，平时走路也不要“弓着腰猴着背”，以减缓脊椎的老化。

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坐姿不当引发消化问题———足底垫个小网球

不良坐姿最容易引起颈肩痛，甚至出现头晕目眩。此外，经常“含胸”而坐，会对胃、肠等产生压迫，影响人体消化系统。

可准备一个网球做脚底按摩，有保健五脏和脊椎的功效。卫主任建议，坐姿不当的读者应经常伸展腿部并改变腿的姿势。

坐姿不当导致视力下降———每天三次“熨眼法”

伏案时，头颈部难免前倾，引起的驼背、勾头会造成肝肾与眼部的气血通道受阻，导致眼部营养缺乏。

在这里推荐给大家的是“熨眼法”。此法理想坐着做，全身放松，闭双眼，快速摩擦两掌，使之生热，趁热捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，可缓解眼疲劳，防治近视。


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