日常生活中，人们出门背包是最常见不过的事了。随着随身携带的东西越来越多，包包也越变越大，越变越重。 杭州康复养老网疼痛科主任表示，长时间单肩背较重的包，不仅会造成肩部肌肉疲劳损伤、高低肩，更有可能引发颈椎病等疾病的发生。


卫主任解释，长期单肩背包，尤其是过重的包包，最直接受害的就是颈肩部的肌肉，可引起肩背酸痛。因为侧背单肩包，重力压迫一边肩膀肌肉，脖子与被压迫的肩膀形成张力，脊柱受力不平衡，可导致脊柱侧弯，椎间盘发生移位，引发颈椎病。

有的人对此不以为然，背包又不是背一整天。但对生活在大城市的上班族来说，在上下班的交通拥堵期，往往要站上相当长的时间才能“卸下重担”，短时间内看似没什么问题。但长此以往，单肩包给人们带来的隐患会慢慢凸显。

由于在使用单肩挎包时，单侧的肩背部肌肉会处于紧张、缩紧的状态，时间一长，便容易引起肩膀酸痛。另外，单肩挎包由于单侧受力不均，还会加重颈部的劳累感，引起颈部肌肉痉挛，因此，会加速颈椎的退行性变，从而引发一些颈椎病的早期症状。

针对“挎包型颈椎病”的出现，建议白领MM理想能够使用双肩挎包，以此增加肩膀的受力面积。如果特别中意单肩挎包的话，理想能够采用双肩交替挎包的方法，避免颈部、肩部过度劳累，另外，将挎包重量控制在1.5公斤以下为佳。

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另外，白领MM们对于“挎包型颈椎病”也无须过度紧张，通常只要停止使用单肩挎包，颈椎病的症状都能够得到缓解。如果长期使用单肩挎包，已造成肌肉痉挛、肩膀酸痛等症状，则需要停止使用挎包，并结合局部按摩、热敷等颈椎保健方法，症状即可缓解。



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