在日常生活和出行中，这些物质会对人体的呼吸道产生影响，很容易引起急性上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。PM2.5由于吸附了大气里面的毒性物质，进入到呼吸道以后，被身体吸收，对体内的影响是全方位的。




　　杭州康复养老网专家提示：雾霾天预防呼吸道疾病少外出常通风多喝水


一、雾霾天少锻炼

雾霾天气无论如何也是要停止晨练的。人们晨练时，人体需要的氧气量增加，而雾中的有害物质会侵害呼吸道，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。如果太阳出来了，等雾气完全消散即可;如果雾气始终不散，建议取消当天的锻炼计划。长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。


二、外出戴口罩

老人、孩子、孕妇、心脏病患者、呼吸系统疾病患者等对污染比较敏感的人群，雾霾天理想减少外出活动。如果不得不出门时，理想戴上口罩，口罩能阻挡部分污染物，有一定的防护作用。


三、室内通风换气

家里会有厨房油烟污染、装修污染、添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。冬天虽然天寒地冻，也别把窗子关得太严，应每天通风换气。雾霾天时，等雾气散去、阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。


四、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。


五、呼吸道感染可多食维生素A

临床医学研究显示，反复呼吸道感染的人约有七成的血清中维生素A水平低于正常值。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。


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