常做哪些运动防治大脑退化

此外，常做腕部运动还能防治腕关节慢性劳损、腕关节活动障碍、手腕酸痛、腕指麻木、僵硬、颤抖等。常用手腕保健动作如下：
敲打大陵 用食、中指分别敲打对侧手的大陵穴(在腕横纹掌侧的中点)，每次敲打50～100下，以手腕出现酸痛为佳。叩打腕谷 两手手指互相叩打腕谷穴(在手外侧腕骨头隆起处，小鱼际上方)，每次叩击50～100下，以手腕出现微痛为佳。
叩打后溪 用食指分别叩打两侧后溪穴(握拳时，在小指掌指关节后的横纹头处)，每次50～100下。
叉开虎口 两手四指并拢，拇指分开，两手虎口(拇指与食指间中点处)相对而握紧，再放松还原，反复做50～100次。
按压八邪 两手掌相对，五指分开，十指交叉用力互握，再放松，按压八邪穴(在十指指缝中)，反复做50～100次。
叩打劳宫 左手掌伸开，右手握拳，用拳的坚硬处叩打左手劳宫穴(屈指握拳时，中指指尖所点处);再换左手叩打右手劳宫穴，各做50～100次。
环旋手腕 先将右臂伸直上举，手腕放松，五指呈自然状态，朝右外侧带动手腕。注意不要用力，轻轻摇、转，环旋30～50次;再换左手，环旋相同次数。
速摇手腕 左手握紧右手腕下部，借左手之力，快速摇动右手腕30～50次;再换右手握紧左手腕下部，同样摇动30～50次。
杭州康复养老网专家提示：老年人日常生活中养成一个良好的生活习惯，每天运动，会有更好身体。

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