1.调节饮食:

许多职业女性都对咖啡情有独钟,但是咖啡和酒都属于刺激性饮料,会对直肠黏膜产生刺激作用,并使之充血,造成排便时肛门灼痛,不利于痔疮治疗.在日常饮食中应注意多食用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物.它们能增加胃肠蠕动,使粪便不会积存而压迫静脉血管.同时,得了痔疮要增加饮水量,特别是每天清晨醒来后喝一大杯水,对清洁结肠、预防便秘作用很大.另外,要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食物,如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、黑木耳等.

2.定时排便:

得痔疮和便秘有很大关系.正常排出的大便是成形软便.如果大便结实坚硬,就会造成排便困难而延长如厕时间,肛门直肠血管内压力增高,血液回流障碍.预防便秘要养成每日定时排便的习惯,健康人直肠内通常没有粪便,随着起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的"集团蠕动",将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意.所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好.

3.缩短如厕时间:

许多忙碌的上班族都有在如厕时读书、看报的习惯,更有甚者,在厕所里一蹲就是半个小时.殊不知如厕时间长不仅不卫生,长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压,诱发痔疮.缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施,应该注意每次如厕尽量不要超过3分钟.

4.常做缩肛运动:

缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力,经常坚持能帮助减轻女性痔疮症状,还可以使症状轻微的痔疮不药而治.具体做法是:深吸一口气同时用内力将肛门上提,然后放松.如此反复做10下,每天多次,尤其当坐着或站立时间久时更应及时做.


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