防不胜防的细菌感染，常常让女生们感到困扰，如何在日常生活中避免呢?除了保持清洁之外，免疫力的加强其实也是很关键的!

免疫力不佳，邪气易入侵

中医《黄帝内经》里提到：“正气内存，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚”，就是指如果能透过养生提升一个人的免疫力，那么外在的细菌等有害物质就不能侵犯我们，相反地，若一个人气虚体弱，免疫力下降，那么细菌、病毒就很容易入侵我们的身体。

加强免疫力的方法，除了饮食、运动的调养，让五脏六腑的运作平衡，让外在的细菌病毒无法入侵之外，减少接触外部的细菌病毒也很重要。女性的阴部肌肤很敏感，角质层非常薄，外层的黏膜组织会产生透明水样或白色黏稠分泌物，可以抑制坏菌的滋长。

另外，阴道内还有许多的乳酸杆菌维持着阴道环境的健康，乳酸杆菌代谢所产生的乳酸会使阴部的酸碱值维持在3.8～5.0，使阴道呈现酸性的环境，具有抑制坏菌的功能。

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生理期的清洁保养很关键

相对地，如果有外来的病菌，可能会造成病菌增生感染，而生理期间由于子宫颈口较为扩张，阴道的酸碱值偏碱性，防御病菌的能力降低，所以生理期间的清洁保养格外重要。以下11个小习惯很简单，女生们如果能够在日常生活中养成，是理想不过的了!

1. 穿纯棉制品及裙子：别穿太贴身不透气的下半身衣物，如：牛仔裤、裤袜，尤其闷热的夏天穿牛仔裤会造成汗液的储积，制造湿热的环境，引发经血异味及阴道感染、瘙痒等问题。理想穿裙子，保持舒爽通风，使用纯棉制品。

2. 保持阴部清洁：正常状况下，是不用清洗阴道内部的，阴道中的乳酸菌会维持着阴道环境的健康，若月经期间经血量多，可以用温水清洗外阴部(不要使用药性清洁用品，以避免破坏阴道酸碱值)，之后再用干净的毛巾擦干。若要使用市售清洁用品，建议使用弱酸性阴部专用清洁品。

3. 卫生用品避免含香料：卫生用品避免使用含香料或是有抑菌除臭成分的，以免增加过敏机会。

4. 如厕后由前往后：生理期更要确切执行上完厕所由前往后擦的习惯，以避免把肛门的细菌带到阴部。

5. 多做骨盆腔运动：平时多做骨盆腔运动，强化阴部肌肉。

6. 多喝酸奶、蔓越莓汁：可以多食用酸奶、蔓越莓汁，对阴道、尿道的感染有帮助。

7. 多喝开水及多食蔬果：多饮开水及多食蔬果以保持排便通畅，减少骨盆腔充血。

8. 浮肿可多吃红豆汤：下腹或下肢浮肿可以多吃红豆汤，红豆富含铁质又具有利尿的功能。

9. 避免将阴毛剃除：因为阴毛具有保护作用，所以理想不要剃除，以免造成刺激及感染。

10. 内衣裤与其他衣物分开洗：内衣裤的清洗要与其他衣服分开，尤其是袜子，并且用温和的洗衣液清洗，洗净后理想曝晒在太阳下或烘干。

11. 勤换卫生棉：勤换卫生棉以减少经血异味。量多时，每2～3小时要更换一次，这样可以减少阴部皮肤与卫生棉接触的时间。若使用卫生棉条者，建议4～6小时内就要更换。另外，新的内裤一定要清洗过后再穿。

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