许多女性朋友来月经了都会肚子痛等不舒服，这些都是月经不调的表现。其实，只要平时注意调理，月经期间是不会有这些症状的，那么月经不调者吃什么可以调理？

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

女性月经期间还应该注意以下几点：

1、饮食应以清淡且富有营养为主。

2、注意补铁。

3、补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。推荐阅读>>>

月经不调会引起8大症状

5、增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

6、多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

7、因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
以上就是月经不调者吃什么可以调理的一些推荐，月经不调的女性朋友不妨试试这样吃，祝您身体健康！


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