掌握女人补血的几大方法

女性每个月都会有生理期造成的失血，因此要特别注重补血。然而补血方法百百款，有什么优点与缺点要注意的呢?了解以下内容，让你知道如何健康补血又不伤身吧

女人补血的四大方法

1、日常食补做起

应适当吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物内脏、鱼虾、蛋类、豆制品。黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果也可以等。

2、培养精神活力

心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

3、注重睡眠质量

充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒菸限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

4、经常运动锻鍊

经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。