孕期女性每天钙的摄入量为：孕早期800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克。

女性怀孕后，体内会分泌大量的孕激素，会引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，容易出现便秘。而女性孕后期，便秘现象最为严重，这是因为孕妇的子宫不断增大，重量增加，会压迫大肠，造成血液循环不畅，因而减弱了排便的功能。如果补钙，钙剂容易与肠道内的食物残渣，如草酸、植酸、磷酸、脂肪等，结合成不溶解的较硬物质，这样大便就变得干结。杭州康复养老网妇科专家提醒，孕期女性补钙要预防便秘。



如何预防孕期补钙引起的便秘呢?

1、合理补钙：孕妇平时只需多摄入含钙丰富物质，就基本能够满足人体钙摄入量的需要，如牛奶、豆制品、海带等食品都有丰富的含钙量。

2、适当运动：适当运动能够促进肠胃蠕动，缓解便秘现象。在冬天风和日丽的时候，可到户外晒晒太阳，以促进钙质的吸收。

3、平衡饮食：饮食不能过于精细，适当摄入高纤维食物，平时多喝水，经常吃水果，使肠道充分吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，有助于粪便排出。


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