女性在孕中晚期，胎儿发育需要大量的钙质，尤其是骨骼发育，胎儿会毫不客气的夺走孕妈妈身体里的钙质。杭州康复养老网妇科专家夏兰英指出：孕中期和孕晚期需要补充足够的钙质，孕妇缺钙就会导致小腿抽筋等症状。所以孕妇需要适当的吃一些含钙高的食物，如鱼、奶、蛋、粗粮、排骨等，如果有必要的话可以在医生的指导下服用钙片。

女性孕中晚期腿抽筋是缺钙所致：怀孕中期孕妇补钙的标准是每日800毫克，而怀孕晚期建议孕妇每日摄入1200毫克钙质，除了补钙之外，孕妇预防腿抽筋还需要注意以下事项：

(1) 为了预防腿抽筋，女性怀孕晚期不要长时间站立，坐着的时候也要经常转转脚踝、动动脚趾。

(2) 女性孕中晚期要避免劳累，注意休息，不要走远路。

(3) 女性孕中晚期睡觉时要采用左侧位，帮助改善腿部血液循环。

(4) 要避免腿部着凉，腿部着凉更易引起抽筋。

(5) 晚上睡觉前对小腿进行适当的按摩，对预防腿抽筋也有一定的效果，另外睡觉时理想将脚部垫高。




温馨提醒：怀孕中晚期孕妇发生小腿抽筋是正常现象，孕妈妈们只要适当补钙，并注意以上生活细节就可以预防。


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