所谓长高食品,没有绝对的,最重要的还是保证营养均衡,以下长高食品,是建议每天都食用一些,以保证宝宝摄入的营养充足全面。
三类食品营养丰富而且全面
奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质理想的来源。建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
豆制品:大豆是目前蛋白质含量最高、质量理想的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
动物性食品:蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。
特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
不利长高的食品有哪些?
不利长高食品主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。
碳酸饮料:特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
糖果、甜饮料:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
以上就是关于“盘点不利宝宝长高的食品”的相关内容,如需咨询了解,请您拨打咨询电话。
夏季婴幼儿要注意护住肚子
中医认为,肚脐是经络交通的重要驿站,中医的神阙穴就在肚脐的位置。从西医解剖学来看...儿童喝牛奶应该注意几个问题
牛奶中加入果汁会更美味,有些妈妈为了方便,喜欢在牛奶里加些果汁,也觉得这样做会更...夏季不宜给孩子喝太多果汁
夏季炎炎,很多孩子都喜欢喝饮料,而家长偏爱给孩子喝果汁,因为果汁是健康饮料,专家...儿童发烧,温度不高千万不要乱用药
季节交替的时间段,儿童难免生病发烧,很多家长,一看到孩子发烧,就要给他吃降温药,...儿童微量元素应该怎样补?
有的家长会给宝宝买各种微量元素的补充剂,其实日常生活中很多食物都含有丰富的微量元...春季带宝宝出门应该做好哪些准备
春暖花开,春光明媚,带着孩子一起来到郊外,呼吸新鲜的空气,来一次轻松的户外活动,...春季怎样让孩子长个子?
为什么春季身高长得快?一方面是因为春季阳光好,紫外线照射量较高,能刺激骨骼增长,...如何让幼儿远离春季传染病
春季到来,气候转暖,给病毒和细菌也提供了滋生的温床,传染病多发,而且传染源大多来...春季儿童疹子多发,家长要留心
春季是病毒、细菌活跃的季节,也是孩子们易受各种出疹性传染病侵袭的时期,面对患病后...孩子正常睡眠,有利于生长发育
孩子的睡眠质量比成人重要得多,但在健康方面孩子还没有足够的认识,他们会因为贪玩不...